塩×日本酒で浄化！塩酒風呂のやり方とスピリチュアル効果ガイド

「最近なんだか気分が重たい」「疲れているのに、なかなか抜けない」そんな感覚に心当たりはありませんか？

もしかするとそれは、目には見えない“気の汚れ”や“エネルギーの滞り”によるものかもしれません。

そんな時におすすめなのが、塩酒風呂（しおざけぶろ）というセルフ浄化法。

塩と日本酒をお風呂に入れるだけで、心身のリセットと運気の流れを整える効果が期待できる、シンプルかつパワフルなスピリチュアル習慣です。

この記事では、

• 塩酒風呂とは何か？
• 得られるスピリチュアル効果
• 正しいやり方と注意点
• 実践時に効果を高めるポイント

をやさしく、ていねいに解説します。

「なんとなく不調な時」「気分を切り替えたい時」「心を整えたい時」に、静かに自分に戻る時間をつくってみませんか？

【塩酒風呂とは？】意味とスピリチュアルな背景

塩酒風呂とは、浴槽に天然塩と日本酒を加えて入浴することで、心身とエネルギーの浄化を行う入浴法です。

スピリチュアル的には、

• 塩＝邪気を払う清めのエネルギー
• 日本酒＝神聖な浄化の力・神事に使われる霊的な液体という意味があり、2つを組み合わせることで、より強い浄化と癒しが期待されます。

特別な準備や高価なアイテムは必要ありません。

「気が重たい」「最近ツイてない」と感じたら、今日からすぐに取り入れることができます。

「酒風呂の浄化作用とは」

• 心の浄化：悪い気を払いのける
• 体の浄化：悪い気を吸収しないようにバリアを張る

酒風呂の浄化作用は、心身ともに悪い気を寄せ付けないようにします。悪い気というのは、強い欲望や周りから受けた負の感情などです。

出典：酒風呂とは？その効果と正しいやり方をご紹介

スピリチュアルなセルフケアに興味がある方は、目を閉じると見える映像・光の意味は？スピリチュアルなサインをわかりやすく解説 もおすすめです。

内側から届くメッセージに耳を澄ませてみてください。

【塩酒風呂の効果】心と運を整えるスピリチュアルな3つの力

塩酒風呂のパワー①｜邪気払い・ネガティブエネルギーの浄化効果

人間関係や職場でのストレス、他人の感情に引きずられたような“もらい疲れ”は、目に見えない“気の汚れ”として蓄積されていきます。

塩酒風呂は、そうしたエネルギーをやさしく洗い流し、本来の自分のエネルギーに戻るきっかけを与えてくれます。

浄化といえば、天然石の力も強力です。

アメジストの効果が女性に選ばれる理由｜心の疲れがスーッと消える石、空間や心のリセットに、パワーストーンのサポートを取り入れるのも◎。

塩酒風呂のパワー②｜心身のリラックスと回復

日本酒に含まれるアミノ酸や香り成分には副交感神経を刺激する効果があり、
入浴中に深いリラックスを感じることができます。

塩にも温熱効果を高める働きがあるため、普通のお湯よりも体が芯から温まり、心身ともにゆるむ感覚を得られます。

塩酒風呂のパワー③｜運気のリセットと新たな流れ

塩酒風呂は「浄化」だけでなく、気の流れを整え、“新しい運”を受け取るためのスペースをつくる意味合いもあります。

たとえば、

• 新月や満月の夜
• 引越し・転職などのタイミング
• 不安や迷いが続く時期

などに塩酒風呂を取り入れることで、「切り替え」がスムーズになると感じる人も多いです。

ネガティブな気を受けやすい人、敏感体質の方は特にこのような浄化ケアが有効です。

自分の“敏感さ”のタイプを知りたい方は、HSPの4タイプとは？自分らしさを知る最初の一歩も参考になります。

【塩酒風呂のやり方】正しい入浴方法と準備アイテム

塩酒風呂に必要なもの（基本のレシピ）

• 粗塩（天然塩）：1〜2つかみ（約30〜60g）
• 日本酒：1合（約180ml）

※ミネラルを含む天然塩（天日塩・岩塩・藻塩など）がおすすめ。

※日本酒は添加物の少ない純米酒が理想ですが、手元にあるものでOKです。

塩酒風呂の正しい入り方｜手順と浄化のコツ

1. 浴槽に38〜40℃のぬるめのお湯を張る
2. 粗塩と日本酒を加える
3. 反時計回りに6回かき混ぜる（「浄化の渦」をつくるイメージで）
4. ゆったりと20分ほど浸かる
5. 「とほかみえみため」「ありがとう」などの言葉を心の中で唱えても◎

入浴前に整えたい感覚タイプを知っておきたい方は、 HSPの4タイプ診断｜あなたはどの敏感タイプ？特徴とセルフケア法つき
自分の「敏感ポイント」に合ったケアで、より浄化が深まります。

【塩酒風呂の効果を高める方法】より深い癒しのために

塩酒風呂は、環境や心の状態を整えるだけで、浄化力がグッと高まります。

• 部屋の照明を落とし、キャンドルや間接照明で静かな雰囲気をつくる
  → 心のスイッチがオフになり、潜在意識がゆるみやすくなります。
• 入浴前後にお白湯を飲む
  → 内側からのデトックスや気の巡りをサポートし、エネルギーの通りがよくなります。
• スマホはオフ、静かな音楽（ヒーリング系）を流す
  → “受信モード”になっている心をいったん静かにし、リセット状態をつくれます。

【塩酒風呂の注意点とアレンジ】敏感肌や設備に配慮する使い方

• 敏感肌の方は、塩や日本酒の量を減らして試しましょう
• 追い焚き機能付きの浴槽では、塩や酒が設備に影響する可能性があるため使用を避ける、または使用後はすぐに洗い流す
• アロマを足すなら、ラベンダーやフランキンセンスなど浄化系の精油を1滴だけがおすすめ。香りと感覚を整えるアイテムを探している方は、 パープルサファイアの石言葉と意味｜“直感と精神性”を高める神秘の宝石 も参考に。

【塩酒風呂のおすすめタイミング】運気を切り替える入浴日

• 新月・満月の日
• 転職・引越し・別れなど、ライフステージの変化時
• 気持ちがモヤモヤして前に進めないと感じるとき
• 人混みやSNSなどで、エネルギーが「ごちゃごちゃ」しているなと感じた時
• 季節の変わり目や、月末・月初めなどの節目にも◎

Q&A｜塩酒風呂についてよくある質問

Q1. 塩酒風呂は毎日入っても大丈夫ですか？

A. 基本的には週1〜2回程度が目安です。

毎日続けると肌への負担がかかることもあるため、頻度は様子を見ながら調整しましょう。

Q2. 塩と酒は入れる順番やタイミングが重要？

A. 特に順番にこだわる必要はありませんが、「塩→酒→かき混ぜる」順が流れとしてはおすすめです。

入浴前に“浄化の意図”を持つことでより効果が高まります。

Q3. 追い焚き機能付きの浴槽でも使えますか？

A. 推奨はできません。

塩分が金属部分や配管に悪影響を与える場合があるため、追い焚き機能は使用せず、入浴後はしっかり洗い流してください。

Q4. 日本酒がないとき、他の代用は可能？

A. 「酒風呂」としての効果は弱まりますが、天然塩だけでも十分な浄化作用があります。

日本酒の代わりに日本酒風呂用の入浴剤を使う方法もあります。

まとめ｜塩酒風呂は“エネルギーを整える静かな浄化法”

塩酒風呂は、ただの入浴ではなく、あなた自身をいたわるための“心の儀式”です。

• 邪気やネガティブな気を手放す
• 心身をゆるめて回復させる
• 新しい流れを受け取るスペースをつくる

この3つが、シンプルな入浴で実現できるのが、塩酒風呂のすごいところ。

疲れた日、切り替えたい日、なんとなく不安定な日。
そんな日にこそ、お風呂という“静かな場”で、自分を整えてみてください。